| Életkor | Éjszakai alvásigény | Nappali alvásigény | Hányszor alszik nappal? |
|---|---|---|---|
| 0-3 hónapos | 9-11 óra | 5-6 óra | 4-5 (változó) |
| 4-5 hónapos | 10-12 óra | 2,5-4 óra | 3-4 |
| 6-11 hónapos | 10-12 óra | 2-3 óra | 2-3 |
| 12-17 hónapos | 10-12 óra | 2-3 óra | 1-2 |
| 1,5-3 éves | 10-12 óra | 1-3 óra | 1 |
| 4-5 éves | 10-11 óra | 1-2 óra | 1 |
| 6 éves felett | 9-10 óra | – | – |
Két nemzetközi szakmai szervezet ajánlását is érdemes tanulmányozni:
Az American Academy of Pediatrics 2016-os ajánlása:
- 4-12 hónapos kor: 12-16 összes alvásidő naponta
- 1-2 éves kor: 11-14 óra összes alvásidő naponta
- 3-5 éves kor: 10-13 óra összes alvásidő naponta
- 6-12 éves kor: 9-12 óra alvás naponta
- 13-18 éves kor: 8-10 óra alvás naponta
A National Sleep Foundation 2015-ös ajánlása ennél sokkal részletesebb, sőt, a túl sok és a túl kevés alvást is meghatározza:
- 0-3 hónapos kor: 14-17 óra (11 óra alatt és 19 óra felett nem ajánlott)
- 4-11 hónapos kor: 12-15 óra (10 óra alatt és 18 óra felett nem ajánlott)
- 1-2 éves kor: 11-14 óra (9 óra alatt és 16 óra felett nem ajánlott)
- 3-5 éves kor: 10-13 óra (8 óra alatt és 14 óra felett nem ajánlott)
- 6-13 éves kor: 9-11 óra (7 óra alatt és 12 óra felett nem ajánlott)
- 14-17 éves kor: 8-10 óra (7 óra alatt és 11 óra felett nem ajánlott)
Ha a baba jóval kevesebbet alszik, mint az ajánlások, akkor ideje elgondolkozni azon, rendben van-e a gyermek napirendje, altatási módja, vagy az alvás körülményei.
Exkluzív, tudományos igényességű cikkek, előadások és tréningek kizárólag előfizetőknek
Több, mint 30 cikk és esettanulmány
20 órányi előadás
folyamatosan bővülő tudásanyag
ha nem találod a kérdéseidre a választ, segítünk