Két nemzetközi szakmai szervezet ajánlását is érdemes tanulmányozni:
Az American Academy of Pediatrics 2016-os ajánlása:
- 4-12 hónapos kor: 12-16 összes alvásidő naponta
- 1-2 éves kor: 11-14 óra összes alvásidő naponta
- 3-5 éves kor: 10-13 óra összes alvásidő naponta
- 6-12 éves kor: 9-12 óra alvás naponta
- 13-18 éves kor: 8-10 óra alvás naponta
A National Sleep Foundation 2015-ös ajánlása ennél sokkal részletesebb, sőt, a túl sok és a túl kevés alvást is meghatározza:
- 0-3 hónapos kor: 14-17 óra (11 óra alatt és 19 óra felett nem ajánlott)
- 4-11 hónapos kor: 12-15 óra (10 óra alatt és 18 óra felett nem ajánlott)
- 1-2 éves kor: 11-14 óra (9 óra alatt és 16 óra felett nem ajánlott)
- 3-5 éves kor: 10-13 óra (8 óra alatt és 14 óra felett nem ajánlott)
- 6-13 éves kor: 9-11 óra (7 óra alatt és 12 óra felett nem ajánlott)
- 14-17 éves kor: 8-10 óra (7 óra alatt és 11 óra felett nem ajánlott)
Ha a baba jóval kevesebbet alszik, mint az ajánlások, akkor ideje elgondolkozni azon, rendben van-e a gyermek napirendje, altatási módja, vagy az alvás körülményei.
A babák nappali alvásainak száma is változó:
- 0-4 hónapos kor között 4-7 alkalom is lehet,
- 4-7 hónapos korban 3-4 alvás a jellemző,
- 7-9 hónaposan általában 3 nappali alvás van,
- 9-10 hónaposan 2 vagy 3 a jellemző,
- 10-14 hónapos korig 2 alvás várható,
- 14-18 hónapos kor között 1 vagy 2 alvás,
- 1,5 éves és kb. 3 éves kor között 1 nappali alvás a jellemző,
- és 3-5 éves kor könyékén szokott elmaradni a nappali alvás.
A tipikus ébrenléti idők a következőek:
- 0-4 hó: 45-120 perc
- 4-7 hó: 1,5-2,5 óra
- 7-14 hó: 2-4 óra
- 14-18 hó: 3-5 óra
- 1,5-3 év: 5-7 óra
- 3-5 év: 6-14 óra
