Mennyi a babák alvásigénye? Nem is olyan egyszerű erre a kérdésre válaszolni. Hiszen nincs két egyforma baba. A többgyermekes szülők pontosan tudják, hogy még a testvérek is teljesen különböző személyiségűek lehetnek, az egyikük nyugodt baba, a másikuk mindig aktív, az egyik jól alszik, a másik nem. Ne ijedjünk meg attól, ha a saját gyermekünk nem pont annyit alszik, amennyit az alábbi táblázat megad:

Életkor Éjszakai alvásigény Nappali alvásigény Hányszor alszik nappal?
0-3 hónapos 9-11 óra 5-6 óra 4-5 (változó)
4-5 hónapos 10-12 óra 2,5-4 óra 3-4
6-11 hónapos 10-12 óra 2-3 óra 2-3
12-17 hónapos 10-12 óra 2-3 óra 1-2
1,5-3 éves 10-12 óra 1-3 óra 1
4-5 éves 10-11 óra 1-2 óra 1
6 éves felett 9-10 óra

Két nemzetközi szakmai szervezet ajánlását is érdemes tanulmányozni:

 

Az American Academy of Pediatrics 2016-os ajánlása:

  • 4-12 hónapos kor: 12-16 összes alvásidő naponta
  • 1-2 éves kor: 11-14 óra összes alvásidő naponta
  • 3-5 éves kor: 10-13 óra összes alvásidő naponta
  • 6-12 éves kor: 9-12 óra alvás naponta
  • 13-18 éves kor: 8-10 óra alvás naponta

A National Sleep Foundation 2015-ös ajánlása ennél sokkal részletesebb, sőt, a túl sok és a túl kevés alvást is meghatározza:

  • 0-3 hónapos kor: 14-17 óra (11 óra alatt és 19 óra felett nem ajánlott)
  • 4-11 hónapos kor: 12-15 óra (10 óra alatt és 18 óra felett nem ajánlott)
  • 1-2 éves kor: 11-14 óra (9 óra alatt és 16 óra felett nem ajánlott)
  • 3-5 éves kor: 10-13 óra (8 óra alatt és 14 óra felett nem ajánlott)
  • 6-13 éves kor: 9-11 óra (7 óra alatt és 12 óra felett nem ajánlott)
  • 14-17 éves kor: 8-10 óra (7 óra alatt és 11 óra felett nem ajánlott)

Ha a baba jóval kevesebbet alszik, mint az ajánlások, akkor ideje elgondolkozni azon, rendben van-e a gyermek napirendje, altatási módja, vagy az alvás körülményei.


 Szerző: Dr. Dénes Ivett
Forrás:
https://sleepfoundation.org/press-release/national-sleep-foundation-recommends-new-sleep-times/page/0/1
https://www.aappublications.org/news/2016/06/13/Sleep061316

 


Témához kapcsolódó cikkek:

 

Ez is érdekelhet:

Kíváncsi vagy, miért ébred fel a babád 20 perc alvás után?

Hányszor aludjon a baba napközben?

Miért baj, ha keveset alszik a baba? 

Hasznos linkek:

Békés éjszakák, vidám nappalok könyv

Magazin:

Konzultációs lehetőségek:

Tanfolyamok, kurzusok:

Klubok, csoportok:

Facebook oldal:

Youtube csatorna

Instagram oldal