Mennyi a baba alvásigénye?

Mennyi a babák alvásigénye? Nem is olyan egyszerű erre a kérdésre válaszolni. Hiszen nincs két egyforma baba. A többgyermekes szülők pontosan tudják, hogy még a testvérek is teljesen különböző személyiségűek lehetnek, az egyikük nyugodt baba, a másikuk mindig aktív, az egyik jól alszik, a másik nem. Ne ijedjünk meg attól, ha a saját gyermekünk nem pont annyit alszik, amennyit az alábbi táblázat megad:
Életkor Éjszakai alvásigény Nappali alvásigény Hányszor alszik nappal?
0-3 hónapos 9-11 óra 5-6 óra 4-5 (változó)
4-5 hónapos 10-12 óra 2,5-4 óra 3-4
6-11 hónapos 10-12 óra 2-3 óra 2-3
12-17 hónapos 10-12 óra 2-3 óra 1-2
1,5-3 éves 10-12 óra 1-3 óra 1
4-5 éves 10-11 óra 1-2 óra 1
6 éves felett 9-10 óra

Két nemzetközi szakmai szervezet ajánlását is érdemes tanulmányozni:

Az American Academy of Pediatrics 2016-os ajánlása:

  • 4-12 hónapos kor: 12-16 összes alvásidő naponta
  • 1-2 éves kor: 11-14 óra összes alvásidő naponta
  • 3-5 éves kor: 10-13 óra összes alvásidő naponta
  • 6-12 éves kor: 9-12 óra alvás naponta
  • 13-18 éves kor: 8-10 óra alvás naponta

A National Sleep Foundation 2015-ös ajánlása ennél sokkal részletesebb, sőt, a túl sok és a túl kevés alvást is meghatározza:

  • 0-3 hónapos kor: 14-17 óra (11 óra alatt és 19 óra felett nem ajánlott)
  • 4-11 hónapos kor: 12-15 óra (10 óra alatt és 18 óra felett nem ajánlott)
  • 1-2 éves kor: 11-14 óra (9 óra alatt és 16 óra felett nem ajánlott)
  • 3-5 éves kor: 10-13 óra (8 óra alatt és 14 óra felett nem ajánlott)
  • 6-13 éves kor: 9-11 óra (7 óra alatt és 12 óra felett nem ajánlott)
  • 14-17 éves kor: 8-10 óra (7 óra alatt és 11 óra felett nem ajánlott)

Ha a baba jóval kevesebbet alszik, mint az ajánlások, akkor ideje elgondolkozni azon, rendben van-e a gyermek napirendje, altatási módja, vagy az alvás körülményei.

Szerző:

Dr. Dénes Ivett

bababarát alvás tanácsadó, baba-mama kapcsolati szakember

A témához kapcsolódó exkluzív tudásanyagok a Tudástárban előfizetőinknek:

TUDÁSTÁR CIKK: Mit várhatsz el a babától az alvása terén és mit nem?

Rengeteg irreális elvárással találkozom a baba-mama Facebook csoportokban és ho [...]

TUDÁSTÁR ELŐADÁS: A baba temperamentuma és alvása

Hogyan függ össze a baba temperamentuma és az alvása? Mit értünk nehéz és könny [...]

TUDÁSTÁR KURZUS: Hogyan alszanak a babák 6-9 hónapos korban

A babák alvása 6-9 hónapos kor körül sokat változik. Hogyan készüljünk fel erre [...]

TUDÁSTÁR KURZUS: Hogyan alszanak a babák 3-5 hónapos korban

A babák alvása 3-5 hónapos kor körül sokat változik. Hogyan készüljünk fel erre [...]

TUDÁSTÁR KURZUS: Hogyan alszanak a babák az első 3 hónapban?

A babák alvása az első pár hónapban még elég hektikus és változékony. Hogyan se [...]

TUDÁSTÁR ELŐADÁS: A többemberes babákról

Az előadás a többemberes babákról és azok jellegzetes alvási szokásairól szól [...]

Előfizetek a tudástárra

A témához kapcsolódó exkluzív tudásanyagok a Tudástárban előfizetőinknek:

TUDÁSTÁR ESETTANULMÁNY: A 2,5 éves Zsolti nem akar aludni…

2,5 éves volt Zsolti, amikor tiltakozni kezdett az altatás ellen. Az anyuk [...]

TUDÁSTÁR CIKK: Ha a baba szeretne máshogy aludni…

A babák alvása rengeteget fejlődik, változik az első pár év során. Teljesen ter [...]

TUDÁSTÁR ELŐADÁS: 6 hónapos baba alvásgondjai esettanulmány

Az előadás egy esetet mutat be, egy 6 hónapos babáról szól, aki keveset alszik [...]

TUDÁSTÁR ESETTANULMÁNY: Tomi, Gréta és János története, avagy kilábalás a kialvatlanság ördögi köréből

Az alábbi esettanulmány a 9 hónapos Tomi és családja történetét meséli el, a nap [...]

TUDÁSTÁR CIKK: Ásít, biztosan álmos mítosza

Ha ásít, akkor álmos... - ilyen egyszerű. Biztos? Az ásítás az egyik jele annak, [...]

TUDÁSTÁR CIKK: Miért ébred fel a baba, ha lerakom?

"Elaltatom a babát ringatva/cicin, majd lerakom és megyek a dolgomra..." Ez az a [...]

Előfizetek a tudástárra

Ez is érdekelhet:

Exkluzív, tudományos igényességű cikkek, előadások és tréningek kizárólag előfizetőknek

  • Több, mint 30 cikk és esettanulmány

  • 20 órányi előadás

  • folyamatosan bővülő tudásanyag

  • ha nem találod a kérdéseidre a választ, segítünk

2021-06-09T18:13:21+02:00