Mennyi a baba alvásigénye?

Mennyi a babák alvásigénye? Nem is olyan egyszerű erre a kérdésre válaszolni. Hiszen nincs két egyforma baba. A többgyermekes szülők pontosan tudják, hogy még a testvérek is teljesen különböző személyiségűek lehetnek, az egyikük nyugodt baba, a másikuk mindig aktív, az egyik jól alszik, a másik nem. Ne ijedjünk meg attól, ha a saját gyermekünk nem pont annyit alszik, amennyit az alábbi összefoglalók megadnak, de gondolkozzunk el az okain:

Két nemzetközi szakmai szervezet ajánlását is érdemes tanulmányozni:

Az American Academy of Pediatrics 2016-os ajánlása:

  • 4-12 hónapos kor: 12-16 összes alvásidő naponta
  • 1-2 éves kor: 11-14 óra összes alvásidő naponta
  • 3-5 éves kor: 10-13 óra összes alvásidő naponta
  • 6-12 éves kor: 9-12 óra alvás naponta
  • 13-18 éves kor: 8-10 óra alvás naponta

A National Sleep Foundation 2015-ös ajánlása ennél sokkal részletesebb, sőt, a túl sok és a túl kevés alvást is meghatározza:

  • 0-3 hónapos kor: 14-17 óra (11 óra alatt és 19 óra felett nem ajánlott)
  • 4-11 hónapos kor: 12-15 óra (10 óra alatt és 18 óra felett nem ajánlott)
  • 1-2 éves kor: 11-14 óra (9 óra alatt és 16 óra felett nem ajánlott)
  • 3-5 éves kor: 10-13 óra (8 óra alatt és 14 óra felett nem ajánlott)
  • 6-13 éves kor: 9-11 óra (7 óra alatt és 12 óra felett nem ajánlott)
  • 14-17 éves kor: 8-10 óra (7 óra alatt és 11 óra felett nem ajánlott)

Ha a baba jóval kevesebbet alszik, mint az ajánlások, akkor ideje elgondolkozni azon, rendben van-e a gyermek napirendje, altatási módja, vagy az alvás körülményei.

A babák nappali alvásainak száma is változó:

  • 0-4 hónapos kor között 4-7 alkalom is lehet,
  • 4-7 hónapos korban 3-4 alvás a jellemző,
  • 7-9 hónaposan általában 3 nappali alvás van,
  • 9-10 hónaposan 2 vagy 3 a jellemző,
  • 10-14 hónapos korig 2 alvás várható,
  • 14-18 hónapos kor között 1 vagy 2 alvás,
  • 1,5 éves és kb. 3 éves kor között 1 nappali alvás a jellemző,
  • és 3-5 éves kor könyékén szokott elmaradni a nappali alvás.

A tipikus ébrenléti idők a következőek:

  • 0-4 hó: 45-120 perc
  • 4-7 hó: 1,5-2,5 óra
  • 7-14 hó: 2-4 óra
  • 14-18 hó: 3-5 óra
  • 1,5-3 év: 5-7 óra
  • 3-5 év: 6-14 óra

 

 

 

Szerző:

Dr. Dénes Ivett

bababarát alvás tanácsadó, baba-mama kapcsolati szakember

A témához kapcsolódó exkluzív tudásanyagok a Tudástárban előfizetőinknek:

TUDÁSTÁR CIKK: Mit várhatsz el a babától az alvása terén és mit nem?

Rengeteg irreális elvárással találkozom a baba-mama Facebook csoportokban és ho [...]

TUDÁSTÁR ELŐADÁS: A baba temperamentuma és alvása

Hogyan függ össze a baba temperamentuma és az alvása? Mit értünk nehéz és könny [...]

TUDÁSTÁR KURZUS: Hogyan alszanak a babák 6-9 hónapos korban

A babák alvása 6-9 hónapos kor körül sokat változik. Hogyan készüljünk fel erre [...]

TUDÁSTÁR KURZUS: Hogyan alszanak a babák 3-5 hónapos korban

A babák alvása 3-5 hónapos kor körül sokat változik. Hogyan készüljünk fel erre [...]

TUDÁSTÁR KURZUS: Hogyan alszanak a babák az első 3 hónapban?

A babák alvása az első pár hónapban még elég hektikus és változékony. Hogyan se [...]

TUDÁSTÁR ELŐADÁS: A többemberes babákról

Az előadás a többemberes babákról és azok jellegzetes alvási szokásairól szól [...]

Előfizetek a tudástárra

Ez is érdekelhet:

2022-04-11T10:06:55+02:00