A szokás hatalma

Miért olyan nehéz megvátoztatni a szokásainkat?
Mert hozzászoktunk? Vagy nehéz kilépni abból, amit már ismerünk? Vagy mert félünk az újtól?

A baba alvási szokásai tulajdonképpen a Te altatási szokásaid. Ha Te abban a módszerben hiszel, amit most csinálsz, akkor először Neked kell elhinned, hogy máshogy is fog menni. Neked kell eldöntened, hogy változtatni szeretnél. Hogy ki, mikor és miért változtat, teljesen egyéni: Jön a kistesó és kényelmetlen az együtt alvás? Már nem alszik jól a baba a kiságyban?
Költöztök és változnak a körülmények?
Be akarod fejezni a szoptatást?
A kicsi fejezte be a szopizást?
A régi módszer már nem működik?

Ezer oka lehet annak, hogy máshogy, máskor, máshol akarod altatni a gyermeked. A baba pedig alkalmazkodik a Te változtatásaidhoz. Ha eddig cicin aludt el, de Te el szeretnéd már választani, akkor megtanul máshogy is elaludni. Te mutatod neki, hogy hogyan csinálja: ringatva, sétálva, a babakocsiban vagy a kiságyban.
A változásokhoz energiabefektetésre van szükség: több odafigyelésre, több időre, több jelenlétre. A régi dolgok ugyanis nem tűnnek el hirtelen, az új dolgok szép lassan veszik át a helyüket. De ha nem figyelsz tudatosan rájuk, akkor újra visszatérnek. Pontosan úgy, ahogy a nagy éveleji fogadalmak is szépen elfogynak márciusra: már nincs tumultus a konditeremben, és az egészséges ételek helyett is visszatér a pizzaszelet meg a melegszendvics.

Mi kell ahhoz, hogy tényleg sikerüljön megváltoztatni, jobbá tenni a baba alvását?

elhatározás, hogy változtatni szeretnél,
– a jelenlegi helyzet megismerése,
tudás arról, hogy mit, miért és hogyan tudsz megváltoztatni,
– konkrét cél,
– részletes tervek, melyek a célhoz vezetnek,
kitartás,
következetesség,
– az útközbeni akadályokra előre felkészülni,
– egy-két támogató, aki mindvégig melletted áll.

Ezekből nem feltétlenül kell mindent Neked csinálnod.Ha találsz egy jó szakembert, akkor biztos a siker. ☺


Szerző: Dénes Ivett
Forrás: https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/14792779943000035
Charles Duhigg: :The Power of Habit

 

2018-12-11T16:24:02+00:00

Hozzászólok