A pici még éjfélkor is fenn van? Vagy már délután 5-kor aludni menne? Minden reggel hajnalban kipattannak a szemei és sehogy sem akar visszaaludni?

Hogyan érd el, hogy a babád „normális” időben menjen este aludni és keljen reggel?

• Először is, nem árt tisztázni, mi a normális. A babáknak az első pár évben 9-12 óra éjszakai nyugalomra van szükségük. Azt, hogy mikor kezdődik náluk az éjszaka, számos tényező befolyásolja. Az egyik a baba belső ritmusa. Vannak eredendően korán fekvő és korán kelő gyermekek, a pacsirták; és későn ébredő éjjeli baglyok. Az ő bioritmusok órákkal tér el egymástól, a pacsirta gyerkőc reggel 6-kor kicsattanó energiával ébred, miközben mi azt sem tudjuk, hol vagyunk, az éjjeli bagoly típusú baba pedig még este 10-kor is vidáman játszik. A tapasztalataim azt mutatják, hogy az este 6 óra körüli elalvástól a reggel 9 óra körüli ébredésig terjed a „normális” tartomány, amikor azt mondhatjuk, hogy a baba éjjel alszik és nincs elcsúszva a napirend.

• Persze a babák természetes alvásritmusát számtalan tényező befolyásolja: a család esti szokásai, az alvás körülményei, a reggeli ébresztések, a hajnali ébredések kezelése, a nappali alvások ideje, hossza. A pacsirta gyerkőc hiába fárad el este 7-kor, ha akkor még javában vásárol vagy épp a vacsorához készülődik a család. A bagoly típusú gyermekeknek pedig ritkán sikerül reggel 6-kor maguktól felébredniük ahhoz, hogy időben indulni tudjatok az oviba. A modern világ és a felnőttek alváshigiénés szokásai sajnos nem a hosszú, békés éjszakák fontosságát hangsúlyozzák.

•  A legtöbb éjfél körüli elalvás vagy hajnali 4-es kelés mögött nem a napirend elcsúszása, hanem a baba állandó kialvatlansága és túl kevés alvása áll. Itt nem segít, ha tologatjuk a napirendet, az igazi megoldás a megfelelő alvásmennyiség biztosítása a picinek.

• A napirendet csak akkor érdemes eltolni, ha az nagyjából fix, azaz a baba kb. 1 órán belül ébred, kel-fekszik, és az alvásidők is hozzávetőlegesen állandóak. Ha a baba hol este 7-kor alszik el, hol 11-kor, hol hajnalban, hol pedig délben kel, akkor előbb a napirend fixálása a cél, utána érdemes az esetleges eltolódásokat korrigálni.

• Ha eleget alszik a baba, fix a napirendje és nem irreálisak az elvárásaink, akkor neki lehet állni a napirend eltolásának.

A hogyanról a Hogyan toljuk el a gyermek napirendjét? online kurzuson tanulhatsz–>>>