Annak, hogy a nappali nem mindig egyszerű két éves kor körül, több oka van:
- A gyermek kedvenc szava a nem, akarata már kiteljesedett. Ha erősebb, mint a tiéd, akkor ő győz. És a gyerkőc nagyon kicsi eséllyel szavaz az alvásra a játék, a szórakozás vagy a csavargás helyett. Ha te nem állsz a sarkadra, már nem érzed fontosnak a délutáni alvást vagy eszközök híján inkább ráhagyod a gyermekre a nemalvást, akkor könnyen kimaradhat idő előtt is a délutáni szundi. A gyerekek gyakran akarnak olyan dolgokat is, amire valójában nincs szükségük, vagy idő előtt abbahagyni olyan dolgokat, amire még szükségük van.
- Csalóka a helyzet, mert a gyermek ébren tud maradni akár estig is. De ez nem azt jelenti, hogy már nincs szüksége a délutáni alvásra. Én is fenn tudok maradni 32 órát, még talán 48-at is. Ha muszáj. De nem erre van szükségem, főleg nem rendszeresen.
- Másfél éves kor környékén a szeparációs szorongás második hulláma kezdődik, ami a gyermeket “csimpaszkodó” módba kapcsolja. Ez a helyzet eltarthat 2 éves korig is. Így a gyermek az alvás idejére sem szeretne elszakadni az anyukájától vagy az apukájától, nehezítve ezzel a szülők lefektetési probálkozásait.
- Két éves kor környékén kicsit csökken a szükséges alvásmennyiség és nő az ébrenléti idő. Emiatt változhat a napirend, a gyermek a megszokott időben nem akar délután aludni. Vagy a megszokott szundi után este nem akar a szokásos esti alvásidőben aludni menni.
- Két éves kor körül sok gyermek kezd el rendszeresen közösségbe járni. Ez egyrészt megzavarja a napirendet, új környezetet, szokásokat jelent. A gyerkőcnek hirtelen máshogy/máshol/máskor kellene aludnia, a bölcsi/családi napközi fárasztó, rengeteg az új impulzus. Ráadásul – sok esetben – a bölcsi a szopizás végét is jelenti (pedig a közösségbe kerülés önmagában nem indokolja az elválasztást), így az eddig cicin alvó gyermeknél otthon is új szokásokra lesz szükség.
- A nappali alvás eleve trükkös dolog. Az agyban ugyanis más szabályozza, mint az esti elalvást. A nappali alvásoknál az ébrenléti idő a legfontosabb tényező és kevésbé számít a biológiai óra. Emiatt a nappali alvások időzítése sokkal nagyobb pontosságot igényel. Ha túl korai az időzítés, a gyermek nem lesz elég álmos. Ha túl késői, akkor pedig túlpörög, szintén nem fog könnyen elaludni vagy az esti alvásidő kerül veszélybe.
- A 2 éves gyermekek egy része már rácsok nélküli ágyban alszik, így a nagyobb szabadság szintén akadályozza az elalvást.
Mit tegyél, ha nehezen megy a délutáni elalvás, nem akar/tud a csemete elaludni?
- Legyen reális az elvárásod, a 2 éves gyermekek általában 10-11 órát alszanak éjjel és 1-3 órát nappal.
- Priorizálj: ha azt szeretnéd, hogy a gyerkőc aludjon, akkor legyen első az alvás. A többi program meg a házimunka megvár.
- Teremts megfelelő környezetet : csend, sötétség, kényelem, biztonság.
- Gondold át mik azok az életkori sajátosságok, amik akadályozhatják az alvást (szeparációs szorongás, fogzás, bölcsis beszoktatás, kistesó érkezik, elválasztás stb.) és próbáld azokat megoldani.
- Minél később költöztesd ki a gyermeket a kiságyból.
- Legyen egy nyugodt lépésekből álló ráhangoló rutin az elalvás előtt.
- Figyelj a napirendre, az álmosság jeleire, az ébrenléti időkre.
- Az ebédet úgy időzítsd, hogy ne legyen éhes a gyermek a délutáni alvás előtt vagy közben.
- Inkább altasd segítséggel a gyermeket vagy maradj vele, amíg elalszik, mintsem teljesen kimaradjon az alvás.
Exkluzív, tudományos igényességű cikkek, előadások és tréningek kizárólag előfizetőknek
Több, mint 30 cikk és esettanulmány
20 órányi előadás
folyamatosan bővülő tudásanyag
ha nem találod a kérdéseidre a választ, segítünk