Mit lehet ilyenkor tenni?
Első lépés a nyomozás, a lehetséges okok kiderítése:
Hogyan és mikor kezdődött a probléma a lefektetésnél? Hirtelen jött vagy fokozatosan alakult ki? Volt-e változás mostanában a gyermek életében (bölcsi, ovi, költözés, kistesó születése, anya visszament dolgozni stb.)?
Vess egy pillantást a napirendre: Mennyit és mikor alszik napközben a gyerkőc? Jókor van az esti lefektetés? Reggel mikor kel a csemete? Magától vagy kelteni kell? Ez megfelel az életkori ajánlásoknak és a gyermek aktuális igényeinek?
Elemezd az estét: Hogy néz ki pontosan az esték menete? Van rendszer, rutin? Milyen a hangulat, nyugodt vagy kapkodás és idegeskedés van? Mikor romlik el pontosan a helyzet az este folyamán? Mik a kényes pontok?
Mit mond a gyermek a helyzetről? Ő mit gondol, miért lázadozik vagy nyűgösködik? Mik az igényei, mire lenne szüksége?
Ha tudod a fenti kérdésekre a választ, máris félúton vagyunk a megoldás felé:
Ha hirtelen alakult ki a szitu, akkor az ok is egyértelmű általában – nagy eséllyel változás történt a gyermek életében, ami kicsit megviselte, a felgyülemlett feszültséget pedig esténként próbálja levezetni. A megoldás: lassan bevezetett változások, sok-sok beszélgetés előtte, közben és utána is, illetve különböző stresszlevezető taktikák megtanítása a csemetének (rajzok, mesék, sport, bábjáték, relaxáció, félelmek, szorongás leküzdése stb.)
Ha nem tudod semmihez sem kötni az esti cirkuszokat, és úgy érzed, mintha már évek óta tartana, akkor inkább a határok pontos felállításával, a következetességgel és a rutinnal lehet a baj.
Hogyan változtass?
Első lépés a tervezés: képzeld el, hogy pontosan milyen estéket szeretnél. Mikor legyen a lefekvés, ki mit csináljon, mi legyen a sorrend? Beszéld meg ezt a család többi tagjával, és vond be a gyerek(ek)et is! Rajzoljatok, írjatok egy haditervet, a legjobb, ha minden nap ki lehet rajta pipálni az esti feladatokat. Az este a vacsorával kezdődjön, majd fürdés, fogmosás, pizsi következik. Aztán már csendes program jöjjön, lehetőleg a hálószobában: olvasás, könyvnézegetés, beszélgetés. Majd lámpaoltás és alvás következik.
Fektesd le a szabályokat: mikor legyen a lefekvés ideje, hány mesét akarsz olvasni, mikor lehet utoljára vizet kérni stb. Természetesen ez csak akkor működik, ha következetesen be is tartod az általad kitalált szabályokat, azok életszerűek és a család minden tagja számára könnyen követhetőek.
Találd meg a gyerkőc életkorának megfelelő ideális arányt a saját döntések és a te kompetenciáid között. 2 éves gyerkőcnél még inkább te irányíts, egy-egy apró választási lehetőséggel támogatva a gyermek önálló döntéshozó képességének fejlődését: a pizsi felsőt vagy alsót akarja előbb felvenni, vagy melyik mese legyen aznap este a kettő közül. Aztán, ahogy egyre idősebb lesz a gyermek, nyugodtan dönthet több dologban is: inkább tovább játszik a kádban, de akkor csak egy mese lesz, vagy inkább egy gyors zuhany után hosszabb beszélgetést választ összebújva.
Nagyobb gyermekeknél már lehetnek következmények: amíg nem tapasztalja meg a gyerkőc, hogy mi lesz annak a következménye, ha nem fogad szót este, addig nem sok esély van rá, hogy nyugodtan teljenek az esték. Ha viszont szembesül a tettei következményeivel, akkor el tudja dönteni, hogy mit választ. Visszatérve a fenti példára, ha sokáig akar fürdeni aznap a gyerkőc, akkor annak az lesz a következménye, hogy csökken a mesére fordítható idő. Ha nem fekszik le időben, akkor másnap nem lesz idő együtt reggelizni.
Semmiképp ne a büntetésre, inkább a pozitív megerősítésre helyezd a hangsúlyt. Hidd el, ha jó a kapcsolatod a gyerekeiddel, a legnagyobb ösztönző számukra a dicséreted és az elégedettséged lesz. Büntetésekkel, kiabálással, alkudozással ritkán érsz el hosszútávú eredményeket.
Emellett:
Figyelj a napirendre, az álmosság jeleire, a napi alvásszükségletre és az időben történő lefektetési időre. A gyermekek reggeli ébresztése korántsem ideális, az a jó, ha a megfelelő időben, kipihenten és maguktól ébrednek fel.
Legyenek meg az este ideális körülményei: jó hangulat, nyugodt légkör, csendes környezet, kevés fény, elegendő, tápláló vacsora, folyadékbevitel, sok mozgás délután a friss levegőn, kütyü- és tv mentes esték, a gyermek által kedvelt alvási környezet (alvósállat, nyitva hagyott szobaajtó, szörnyűző spray, éjszakai fény).
