5 lépés a jó napirendért

A babák általában 6 hónapos koruk körül érnek meg arra, hogy többé-kevésbé fix napirend szerint éljék az életüket. Milyen a jó napirend, és hogyan tudjuk ezt kialakítani?

A jó napirend egyszerre szigorú és rugalmas:

Szigorú, mert ragaszkodunk hozzá akkor is, ha elutazunk, ha a nagyinál alszik a baba, és akkor is, ha vendégek jönnek.

Rugalmas, mert a baba igényei szerint alakítjuk, és nem (csak) az órát nézzük.

Hogyan alakíthatunk ki jó napirendet?

1. Az első lépés a lefektetések előtti rutin bevezetése. Célja, hogy a baba ráhangolódjon az alvásra, tudja, hogy mikor jön el a lefekvés ideje. Érdemes a nappali alvásoknál is használni, ilyenkor elég  egy 10-15 perces változat is.

2. Próbáljuk meg minden nap közel azonos időben lefektetni este a babát. Nyilván fél óra ide vagy oda nem probléma, de nem jó, ha egyik nap este hétkor megy a gyerkőc aludni, másnap pedig még éjjel 10-kor is fenn van.

3. Ha már közel azonos időben sikerül letenni aludni a babát, akkor érdemes arra is figyelni, hogy közel azonos időben keljen is fel reggelente. Ha túl korán ébred, akkor mindenképp próbáljuk meg visszaaltatni, hisz ebben az esetben nem csak a napirend borul, hanem a baba sem aludt eleget.

4. Amikor már fix időpontban fekszik este, és kel a baba reggel, eljött az ideje a nappali alvások napirendbe szervezésének is. Érdemes először az első nappali alvással kezdeni, hiszen ha már minden reggel 7-kor ébred a gyerkőc, akkor könnyen tervezhetjük be a következő alvást 9-re vagy 10-re, a baba igényei szerint. A következő alvásoknál nyugodtan megengedhetünk némi rugalmasságot, inkább az álmosság jeleit (ásítás, elrévedő tekintet, lelassult mozgás) figyeljük, mint az órát.

5. Ha az alvások már a kellően szigorú és rugalmas napirend szerint történnek, akkor az étkezéseket is könnyen hozzáigazíthatjuk a napirendünkhöz. Itt persze inkább a tápszeres etetésekre, és a hozzátáplálásra gondolok, hisz az igény szerinti szoptatást igazán nincs értelme időhöz kötni. 🙂

Szerző:

Dr. Dénes Ivett

bababarát alvás tanácsadó, baba-mama kapcsolati szakember

  • Lisa J. Meltzer, PhD, CBSM, Valerie McLaughlin Crabtree, PhD, CBSMP: PediatricSleep Problems: A Clinician’s Guide to Behavioral Interventions 2015
  • Practice of Pediatric Sleep Medicine 2014.
  • Purebl György:Te jól alszol? – minden, amit az alvásról és az alvás zavarairól tudni érdemes

A témához kapcsolódó exkluzív tudásanyagok a Tudástárban előfizetőinknek:

TUDÁSTÁR ELŐADÁS: Miért jó, ha kitolódik a napirend?

Miért jó, ha kitolódik a napirend? A napirend váltások kapcsán teljesen term [...]

TUDÁSTÁR ELŐADÁS: A rövid nappali alvásokról

Mikor lehet probléma, és mikor életkori sajátosság, ha a baba rövidet alszik nap [...]

TUDÁSTÁR ELŐADÁS: Ha káosz a napirend…

Ha össze-vissza a baba napirendje, akkor ezt az előadást érdemes megnézned. [...]

TUDÁSTÁR KURZUS: Hogyan toljuk el a gyermek napirendjét?

Üdv a kurzuson! A Hogyan toljuk el a gyermek napirendjét? - kurzus 4+1 leckéből á [...]

TUDÁSTÁR ELŐADÁS: A napirend váltások miértje és hogyanja

A napirend váltás, amikor a gyermek elhagyja az egyik nappali alvását, minden ba [...]

TUDÁSTÁR CIKK: A fix napirend mítosza

Sok szülő úgy gondolja, hogyha egyszer beállt a napirend, a baba fixen, mondjuk 3 [...]

Előfizetek a tudástárra

Ez is érdekelhet:

Exkluzív, tudományos igényességű cikkek, előadások és tréningek kizárólag előfizetőknek

  • Több, mint 30 cikk és esettanulmány

  • 20 órányi előadás

  • folyamatosan bővülő tudásanyag

  • ha nem találod a kérdéseidre a választ, segítünk

2021-02-11T10:43:20+01:00